[...] Nadal utrzymujesz, ze JKD nie jest sztuka walki? Otoz tym razem nie moge sie z Toba zgodzic.I jeszcze jedno - "chala" mozna nazywac cos, co sie poznalo i na czym sie zawiodlo, a nie cos, o czym nie ma sie zielonego pojecia. Bantox, przykro mi to mowic, ale wydaje mi sie, ze w Twoim przypadku tak wlasnie jest. JKD jest jedna z [...]
Ludki czy wklejając do każdego treningu te zdjęcia łamię w jakiś sposób regulamin? :-? Chciałbym aby co niektóre osoby wiedziały na czym polega trening Lafayem. Bo dotychczas wpisuję suche B, A, E itp Zmieniony przez - clown w dniu 2015-07-25 14:22:07
[...] treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady [...]
[...] nigdy. Informacji jest taki natłok wszędzie że w pewnym momencie można się pogubić. Warto natomiast wypróbować różne sposoby odżywiania na sobie i tym samym sprawdzić na czym czujemy się dobrze, mamy dobre wyniki, samopoczucie i osiągamy cele jakie sobie założyliśmy. Nie ma co generalizowac że to co służy mi, będzie służyć komu innemu, [...]
Czytam te twoje wypowiedzi Słaby i doszedłem do wniosku ze troche w życiu przeszedłeś i wiesz o czym mówisz;]. Co do sl66 wydaje mi się że sie boisz bo mało ważysz to jest w twojej psychice;] nie u wiekszości ale jednak gdybyś ważył 90 kg po siłće to byś miał podejście "pójde za***ie mu raz i po zawodach" a teraz sie boisz bo według [...]
[...] na sprzęcie którego nie mam u siebie. Świetnie zadbane maszyny sprawiały, że jeszcze łatwiej i mocniej było czuć pracę mięśni. Ciężarów celowo nie napisałem, nie ma się czym chwalić %-) Całkowita zmiana techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń - większe skupienie na pracy mięśnia, wolniejsze ruchy. Przez kolejne 4 tygodnie będę [...]
Na zawodach w dipach dopuszczalne jest zatrzymanie na prostych rekach 3 sekundy Dalej po tych 3 s można zrobić ruch dynamiczny, nie będę Łopato logicznie tłumaczył na czym on polega :) Dobrym instruktarzem mogłyby być filmy Iti z poręczy na ilość ale to już On lub Wycwiel mogliby tu Ci jakiś wrzucić. Np. ten https://youtu.be/05bd5W6yJiU Zmieniony [...]
[...] mi zabiera czasu, inne dni mniej, ale to sie spotka kumpla i zagada o ******łach :) Albo z instruktorem pośmieje z kolesia co targa wszystkie talerze 20Kg i inni nie maja na czym ćwiczyć :) Odpowiadając na twoja ciekawość, na siłownię uczęszczam od 2006 roku, na początku trenowałem 8 miesięcy i ważyłem 115 kg i było cacy :) Potem przyszły [...]
[...] To akurat napisałem, nie kopiowałem- może cię to zmyliło że tak własnie wygląda najważniejsza baza treningowa ktorej nie da się inaczej rozpisac. Widze że niezbyt wiesz na czym stoisz. HST, same podstawy bez zbdnej kosmetyki, to co ty stworzyłeś to jakby FBW - do jakiegoś czasu polecane w dziale dla początkujących, = nie udana forma nie majaca [...]
Eee no to lipa lekko, ja na szczęście mam stałą prace i pracuje po 40h tygodnio, a na czym polega ta Twoja praca, po prostu ściągasz suple i tu je drożej puszczasz w ogóle to gdzie dokładnie mieszkasz?
[...] nawykach żywieniowo higienicznych %-), więc margines błędu niewielki. ćwicz dalej po 5 powtórzeń na 70% i oczekuj że forma sama się zrobi ;-), zadaj sobie też pytanie w czym efka ma Ci pomóc? jaki protokół będziesz stosował i jakich efektów oczekujesz Program strong lifts tak ma, zaczynasz od 50%m max 5 powt, z racji na to że robiłem 5x5 [...]
[...] a to jest max a nawet tego nie zrobię bo jak już nieraz pisałem mam kłpoty z apetytem - zawsze miałem. Nie ma sensu walczyć, modelem nie jestem, wolę się skupić na tym na czym jeszcze mogę - ketle, kalistenka, tu będę jeszcze widział postęp, do tego rekreacyjnie rower, pływanie i bieganie - sylwetka będzie lepsza niż ludzi niećwiczących a i te [...]
Witam Jacku Jak narazie twój plan spisuje się super mam za sobą dwa treningi. nóg i łap. Nogi to jedna wielka masakra..... i o to chodzi Łapy tak samo super. Tylko chciałbym byś wytłumaczył na czym konkretnie polegają te wjazdy ( triceps). W czym szum. Życzę Wesołych, Spokojnych Świąt Rafale i Jacku oczywiście razem z rodzinami
[...] i bedziecie zbierali punkty to mi sie te punkty beda mnozyly... takze nie bądzcie chamscy Wy tez przy tym zarabiacie zglaszajcie sie na gg to wytlumacze am dokladniej na czym ta sztuka polega Z góry dzieki PS. http://www.kosa.one.of.pl/ ten link pomoze wam w zarejestrowaniu sie, ale pamiętajcie PROGRAM SCIĄGAJCIE Z MOJEGO LINKA, bo tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Kiepskie samopoczucie na treningu i brak energii , a to chyba wszystko przez biegunke ktora miałem rano zaraz przed treningiem nawet nie wiem po czym. Jednak siła na plus w kazdym cwiczeniu ciezar dołożony :-) Trening Plecy + brzuch 1. Rack pull r10 https://www.youtube.com/watch?v=SVX-X5D-eK8 2. Wiosło Hammer jednoracz r12 3. Ściąganie [...]
[...] podparcia: stopy i kaptury. Resztą ma być spięta i ustabilizowana przez te dwa punkty podporu, pośladki nie biorą w tym udziały, mają tylko muskać ławkę, więc nie rozumiem w czym rzecz i nad czym mam się zastanawiać? Ale ok, traktuję to jako przyznanie do błędu i rozgrzeszam;-) To tylko moje gdybanie ale napiszę. Nauczysz się muskania o ławkę [...]
[...] w Polsce i aplikacja w uk??(coś koledze znajomości sie pokruszyły albo jesteś tak wybitny),matka polka,ojciec euroafrykanin,w tvn byś karierę zrobił a teraz z grubej rury czym mamusia zasłużyła sobie na wyjazd do UKrainy przypuszczam że w 86??bo paszporty jeszcze sie wtedy dostawało za zasługi albo za chęć współpracy na mulata tez mi za bardzo [...]
Madmax dropbox to galeria pod okienkiem filmowym-jest tam teraz ponad 300 zdjeć z czego widać kilka, klikasz, wyświetla się większe, jedziesz w prawo na dużych zdjęciach po czym galeria się kończy jak pojedziesz w prawo na miniaturkach to okazuje się, że zdjęć jest więcej, więc musisz poszukać na czym skończyłeś i znowu to samo sorry, ale ta [...]
Oki. Warzywka będę dopisywać. Pisałaś mi już o tym. Przepraszam że mi wypadło. Lutz w "Życiu bez pieczywa" pisze o 76 gramach węgli. Atkins tnie je znaczniej przy czym również bardziej obcina wybór produktowy. Obli protokołu robalowego nie znam prawie wcale. Gdzieś u dziewczyn czytałam jak się tylko z nim za pas brały |-) Wiem, że na niego [...]
Bruce Lee uderzacz vs zapaśnik !!
